スリムななし(仮)さん：2011/08/05(金) 22:07:45.66
■食生活編
・基本、少食。食べる→内臓負担→老化促進→汚肌。
・バランス。特定の栄養に偏らず、満遍なくいろんな物を採り入れる。
・肉、魚は控えめに。（成長剤、ホルモン剤、ダイオキシンだらけ。）
・添加物まみれのコンビニ弁当・カップラーメン類はNG。
・間食しない。
・就寝前３時間以降は一切食べない。（水だけOK。）
・水を１日最低でも１リットル飲む。

■運動編
・有酸素（ジョギングとか水泳）と無酸素（筋トレ）をバランス良く。
・過度な運動は逆効果。（活性酸素出まくり。）

■スキンケア編
・基本、シンプルケア。（洗顔＋保湿）
・全身ゴシゴシこすらない。優しくいたわりながら洗う。
・界面活性剤入りの化粧品使わない。
・値段が高い化粧品が良いものとは限らない。
　年齢に応じて、状況に応じて、自分に合うベストを常に試行錯誤。

：2011/08/05(金) 22:08:27.48
■生活習慣編
・UV対策必須。季節に関係なく日焼け止めと日傘必須。
　特に10時～15時は紫外線のピークタイム。なるべく屋内で過ごす。
・それ以外の時間帯なら、15分程度の日光浴なら体に良い。（ビタミンD生成）
・規則正しい生活。週末だからといって夜更かしやドカ食い、不摂生しない。
・十分な睡眠。理想８時間。特に22時～26時はゴールデンタイム。
・基本、毎日快便。老廃物の75％はウンコ。ウンコ・オナラを我慢しない。
　食物繊維＋乳酸菌＋ビタミンC＋運動パワーで、出すもの出しまくれ。
・仕事は基本、定時あがり。ダラダラ残業しない。
・ストレス溜めない。ムカつくことあったらその日に発散。持ち越さない。
・よく笑ってフェイササイズ。
・オナ禁。（男子のみ効果あり。）

■嗜好編
・煙草（タバコ）は論外。吸わないのが当たり前。
・酒は控えめに。

■サプリメント編
・ビタミンC、ビタミンE、β－カロチン、コエンザイムQ10、
　ポリフェノール、カテキンは抗酸化作用を持つ。
　特にビタミンCは水溶性のため都度尿で排出されていくから過剰摂取OK。
　ただし過剰摂取により下痢することもあるから注意しれ。


スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 11:15:08.70
水泳選手ってみんな肌きれいだよね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 11:34:44.04
28だけど肌年齢チェッカーで10歳と言われた私がしてる事。

洗顔フォーム、にゅうえきは皮膚科でよくないと言われ、石鹸、化粧水と美容液のみ。
週１でピーリング、酵素洗顔。
ただし排卵日から生理まではシンプルケアのみ。
枕カバーはシルクを使う。
日焼けは絶対しない。
どうしても外に長時間いなくちゃいけない時は、二週間前から積極的に
ビタミンＣを摂る。それと排卵日付近はシミになりやすいから避ける。
食事は野菜中心で肉は週１。
生野菜は食べない。飲み物もホットか常温のみ。
果物を食べる時は温かいお茶と一緒に食べる。
サプリには頼らないで食事で栄養を摂る。
砂糖は使わず蜂蜜を料理に使う。
ミネラルウォーターよりも健康茶をその日の体調に合わせて飲む。
毎日ウォーキングと習ってるポールダンスで汗を流してストレス解消。



：スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 16:46:26.96
気になる
よろしければリンク貼って下さい

：スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 17:02:55.66

ビオレさらさらＵＶパーフェクトミルクってやつです。

洗顔して、化粧水ぬってちょっとした後に日焼け止め塗って、上から軽くフェイスパウダーしてますね。

：スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 18:17:08.69
その日焼け止めSPF50もあるけど毎日つけても肌は大丈夫なの？

：スリムななし(仮)さん：2011/08/06(土) 20:25:54.52
肌年齢１０歳がツボった

：微肌高校生：2011/08/06(土) 23:11:06.07
バイトで週４くらいで塩素たっぷりのプールorz
肌がそろそろやばい
かゆくなってきたｗ

元々肌が強いのでしょうね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 00:16:07.76
乳液の油分てのは必要ない油分だとわかってきたらしいよ。
まだまだ知らない人が多いんだね。

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 00:59:20.93
じゃあクリームもだめなんかな？
でも乳液やクリームつけないと私の肌はカッサカサになるよ•••


：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 07:10:39.12
美容液だけだと肌がつっぱらないですか

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 08:36:10.93
それは人それぞれであり
その時の気温体温によりますよ

33 ：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 09:04:11.32
乳液って化粧水を蒸発させないように塗るんだよね？
だから化粧水→美容液でもいいのかも

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 09:24:12.93
週１でピーリングなんてやってたら後々怖く無い？
細胞の再生回数には限界があるとか言われているじゃん
　　

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 09:42:21.30
肌が綺麗な人は
遺伝子からして、肌が強いから出来るん事なんじゃない？

自分にはダメな事も他の人は平気だったり
何でも個人差はあるからね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 09:48:01.40
ググって調べてごらん
自ら油分生産出来なくなるとか
肌の体温が上がり、シミが生成しやすくなるとか
色々とあるみたいだよ

肌薄とかアトピーやアレルギー持ちは、クリームや乳液で保護
しないとダメな人もいるけど

使わなきゃ使わない方が、自活力高められるって言う
美容研究家さんや、皮膚科医もいるの

調べて見てみて、沢山あるから

今のところは大丈夫です。

ただやっぱ人によって肌に合う、合わないがあるかもです。
やっぱ睡眠が一番大事かもと最近思ってます。
自分はアトピーがあるんで、睡眠は絶対6時間以上はとるんですが、寝て起きてから鏡を見ると、心なしか違いがあるような… ：スリムななし(仮)さん：2011/08/07(日) 22:00:04.21
大丈夫。教えてちゃんにググって出しただけで

自分の場合クリーム無しだと
肌薄過ぎて蒸発するからｗ

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 08:02:51.48
睡眠…ほんとやばい
毎日、自分の仕事自体が終わるが21時
それから帰宅して軽い夕食、
家事、入浴…寝るのは1時だよ
ゴールデンタイムに睡眠摂れない
泣きたい

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 08:40:21.32
ご遠慮なく
大泣きしてください
近所に迷惑にならない程度にね


：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 11:02:14.73
やっぱ温泉は良いね。
あとは便秘対策と睡眠。
これで全然違う。

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 11:26:18.54
睡眠時間たくさんとれてるなら無問題だと思う…
ストレスになるし、あんまり気にしない方がいいよ

44 ：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 11:58:14.09
夜更かし、昼夜逆転生活の水商売のお友達は
肌が凄く綺麗な人が殆ど
吹き出物もあまり出来た事無いって。
私は２３時半には寝るようにしてるけど、吹き出物出来るし

だから睡眠で美肌は人それぞれだね。

45 ：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 12:58:14.67
歯医者で働いている子は肌が綺麗な場合が多いので口のケアも関係してそう

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 14:11:00.27
口内も綺麗にしてると
肌に良いって西川先生もテレビで言ってたわ

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 15:01:37.21
昼夜逆転しててもリズムさえ整ってればいいらしいよ
夜寝たり、朝寝たり、まちまちで不規則な生活が一番ダメらしい

規則正しい生活
適度な運動
バランスのとれた食事
便秘にならない
プラスメンタル面かなと思う
まぁそれができれば苦労しないよね

生まれつき肌が綺麗な人は何しても綺麗だしね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 15:32:16.81
腸内細菌も大事みたいだよね
肥満してる人の腸には、肥満した人特有の乳酸菌とか
アバタの多い人には活性酸素をたくさん出す悪玉菌が多いとか
そういうのがあるらしい
その本読んでから乳酸菌のサプリ飲んでる

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 15:43:50.09
そうそう、結局は元々肌がきれいな家系の人は
何してても綺麗だね
３５過ぎても、２０歳の私より綺麗な肌の人いるもんね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 15:44:37.07
私も試しに買ってみる
腸内環境整えたい

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 15:55:21.79
腸の場所によって環境違うから（上の方は酸素いっぱいとか）
3種類入ってるのが良いんだって
自分はアサヒの安いの飲んでる
なんとなくきめ細かくなったような気がしなくもないような気が

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 17:00:42.63
ポチる前で良かったｗ

教えてくれてありがとう
ｱｻﾋのやつ探してきます！

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 19:04:40.61
毎日ウンチ一回

おしっこは数たてことないよ

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 19:14:05.98
便秘はやっぱ肌に悪いんだね

：スリムななし(仮)さん：2011/08/08(月) 19:36:41.00
ゴールデンタイムって睡眠始めてから始めの4時間のことを申すみたいよ
だから必ず22時～2時じゃなくて良いみたい

：スリムななし(仮)さん：2011/08/09(火) 08:39:56.92
睡眠の“ゴールデンタイム”は”午後10時～午前３時”

ゴールデンタイム
国によって具体的な時間帯は異なり、
日本では毎日19:00 - 22:00、
中国では毎日17:00 - 21:00の時間帯を指す。

：スリムななし(仮)さん：2011/08/10(水) 08:45:41.67
医学書
ただしドイツ語

：スリムななし(仮)さん：2011/08/10(水) 08:57:19.77
誰だよお前w
肥満と腸内細菌に関する文献は
Metabolic Syndrome and Altered Gut Microbiota in Mice Lacking Toll-Like Receptor 5. Science 328:228-231, 2010
A core gut microbiome in obese and lean twins. nature 457:480-484, 2009
自分が読んだのは「見た目の若さは、腸年齢で決まる」って新書

：スリムななし(仮)さん：2011/08/10(水) 08:57:26.70
トマトたべる

：スリムななし(仮)さん：2011/08/10(水) 09:04:27.96
熱くした
水を飲む

：スリムななし(仮)さん：2011/08/10(水) 21:17:09.26
飲み物は夏でも常温
毎朝豆乳を飲む
手作り化粧水をたっぷり使う



一息 若返り 燃焼サプリ くびれボディ 老化防止 燃焼サプリ デトックス 天然成分 かさかさ肌 カロリー制限 一番人気 ポリフェノール 美容サプリメント

：スリムななし(仮)さん：2012/01/18(水) 00:11:33.93
やってみたらわかるよ

：スリムななし(仮)さん：2012/01/18(水) 01:42:19.94
シミはメラニン色素の沈着だから氷は関係ないと思うんだけど。
凍傷ならメラノサイトが刺激されメラニン色素を作り出すきっかけになるだろうけど
氷水で洗顔したくらいで凍傷になるとは思えない。

：スリムななし(仮)さん：2012/01/18(水) 11:09:56.39
擦ってもシミの原因になるよ
まぁやればいい
数年後にわかるから